-
«Сушка», питание во время «Сушки». «Сушка», даже правильная – всегда серьёзное испытание для организма. Она требует максимальной «отдачи» в работе почек, печени, ЖКТ и сердца.
Рационы на 1200 ккал и более скудные для «сушки» не подходят, если только вы не начинаете сушиться с веса 55 кг и ниже.
ironpeople.moy.su/publ/diety/sushka_pitanie_vo_vremja_sushki/1-1-0-38
-
Я уверен что в этой теме многие найдут ответы на то что можно и нужно есть,а чего нельзя для похудения,сушки и просто для "сбросить 5 кг".
Вес стоит на месте. 95 кг. На таком питании можно худеть, если добавить кардио, которого у меня сейчас час в неделю.
www.fitness-online.by/forum/index.php?s=e1234bcb9813304f16704b39154f353f&showtopic=9956
-
Многие начинающие спортсмены, набрав несколько килограммов в весе и посмотрев в зеркало
Основы жиросжигания и сушки. Во-первых, это диета.
К примеру, вы можете выжать штангу лежа 130 кг в шести повторениях. Тогда штангу в 70 кг вы элементарно пожмете раз двадцать.
bodysportal.com/interesnoe/bodibilding-sushka
-
Общий вес тела за первые 6 месяцев увеличился на 10 кг, за последние два -- на 1,5 кг. Вернулся к тренировкам в начале октября прошлого года после пятилетнего перерыва.
Если этого будет недостаточно - продолжайте снижать количество углеводов и жиров. ● Помните, что диета при сушке должна быть сбалансированной.
www.ambal.ru/forum-dieta-pri-sushke-i-rabote-na-relef.htm
-
При правильной сушке тела за 1 месяц уходит до 10 кг веса, за неделю около 3 кг, а мышечная масса сохраняется, тело становится точёным. Во время сушки тела ваш рацион должен содержать хотя бы немного растительного масла, яиц и сыра.
Сушка тела - что это такое, как проводится? Диета при сушке тела.
MedCanal.ru/topic34615.html
-
2) «сушка» предполагает не просто снижение веса, как большинство диет, а снижение именно за счет жировых отложений (а не мышц)
Рационы на 1200 ккал и более скудные для «сушки» не подходят, если только вы не начинаете сушиться с веса 55 кг и ниже. План питания при «сушке» мышц.
apelsinkam.net/diet/kak-provesti-sushku/
-
Вода только чистая, никаких компотов, газировок и сладкого чая. Такая диета для сушки тела имеет два плюса — быстро, результативно.
Углеводов не более 1 г на кг желаемого (!) веса, белков — 3-4 г. Максимальное использование жира как источника энергии происходит уже в конце второго дня.
hardtraining.ru/274-dieta-dlya-sushki-tela-kakoy-racion-sleduet-vybrat.html
-
Отличный вариант диеты, который после личной адаптации очень многие атлеты используют, и в период набора массы, и в период "сушки"! В чем отличия диеты УЧ при наборе массы от той же диеты при сушке ?
Сергей, а какими продуктами вы достигаете 5-6 грамм белка на 1 кг веса?
RusBody.com/forum/bodybuilding7/tema12078/5.html
-
Когда набираешь мышечную массу, есть можно всё, а при сушке тела, наоборот, следует ограничивать себя в питании.
Прежде всего, нужно придерживаться специальной диеты.
Например, если ваш вес составляет 85-95 кг, в день вам нужно употреблять: 40 г жиров, 250 г...
muscal.ru/pitanie/750-osnovnye-principy-pitaniya-pri-sushke-tela.html
-
По мере соблюдения рациона питания, Вам также нужно следить за своим весом тела и толщиной жировых прослоек. В случае, когда толщина жировой уменьшается пропорционально с массой тела (примерно 1-3 кг в месяц), то значит Вы на верном пути.
Следует помнить, что диета при сушке мышечной массы обязательно должна быть сбалансированной.
m-body.ru/load/trenirovki/sushka_myshc/dieta_pri_sushke_i_rabote_na_relef/126-1-0-1330
