-
Такие упражнения с гирями просты, нескучны, а самое главное модные. Профессиональные спортсмены в своих занятиях используют тяжелые гири (16 кг,24 кг,32 кг), но если вы хотите подтянуть фигуру, похудеть тогда для ваших занятий подойдут снаряды весом 2 — 8 килограмм. А еще можете начать с гантелей для похудения, а потом перейти на гири.
islimming.ru/5972/girey/
-
Тренировки и упражнения с гирями, программа, советы для новичков. 01.06.2012. Оценка пользователей
Спортсмены, регулярно выжимающие гантели от 10кг и выше, могут начать с самого малого веса гирь. К слову, цельнолитные гири бывают весом 32, 24 и 16 килограммов, последнюю называют «пудовой».
www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/trenirovki/trenirovki-i-uprazhneniya-s-giryami.html
-
А координирующие упражнения для похудения вообще не нужны – только силы тратят.
Начал с веса в 16 кг (кстати, как раз гирю подвешивал ))), на каждой следующей тренировке увеличивал вес на 1-2 кг (навешивал блины от гантели). Руки болели уже при первом повторении (!), и после тренировки ещё дня 2-3.
Cool-Body.ru/girevyiy-trening-dlya-kulturistov
-
Соревнования в гиревом спорте проводят с использованием гирь весом 16, 24 и 32 кг.
Упражнения для похудения. Трапеции. Трицепс.
ironsport.org/publ/raznye/uprazhnenija_s_girej/45-1-0-564
-
Похудение, жиросжигание. Каталог диет.
Жонглировать можно одной или двумя гирями, причем вращать их в разных плоскостях с одним или с двумя оборотами. Рекордные упражнения с гирями 80-килограммового веса демонстрирует феноменальный Валентин Дикуль.
www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=204&Itemid=87
-
Похудение и Диеты.
Вес надлежит увеличивать постепенно. Спортсмен может сам установить свой крайний барьер, за которым следует повысить нагрузку — если упражнение с гирями, при соблюдении техники движений, преодолевается более 15 раз без особых усилий, то пора утяжелить гири.
www.fitness96.ru/2009/02/03/girya/
-
А в том, что мышцы работают по-другому. Ведь вес распределяется иначе, а значит, тренировка с гирями — это своего рода стресс для мышц.
Бадминтон для похудения: улыбаемся и машем... ракеткой! Какие упражнения для утренней зарядки выбрать?
www.sympaty.net/20101223/trenirovka-s-giryami/
-
Короткие занятия для похудения и развития мышц с акцентом на пресс, бедра и ягодицы, да еще и не выходя из дома — правда, идеальный вариант?
Эффект тренировок с гирей. До разговора с Марией я уже пробовала один раз упражнение с гирей — на тренировке по кроссфиту.
www.jv.ru/news/item/id/30705
-
Упражнения с гирей. Гири - это еще одно средство для занятий силовой гимнастикой. В отличие от гантелей, их не бывает разборных. Они всегда имеют четкий нес.
Упражнения с гирей для мышц рук. 1. Встаньте прямо, в каждую руку возьмите по гире весом 16 кг.
www.sportbok.narod.ru/Tren/tr161.html
-
Если вы ищите программу тренировок с гирями 16, 24, 32кг, то вот пример. Комплекс упражнений с гирями.
Помогут ли упражнения с гирей дополнительно улучшить показатели, получить результаты выше, чем только при регулярных тренировках с гантелями и свободными весами?
naturnike.ru/stati/uprazhnenija/kompleks-uprazhnenii-s-girjami-16-24-32kg-s-kartinkam-i-video.html
